Рекомендации родителям

МКОУ ХМР "ОШИ п.Горноправдинск"

 

Рекомендации родителям

 

Волнение у школьников бьет через край?

 

    

  Ни в коем случае не давайте седативные препараты (элениум, тазепам и т.д.)

«Успокаиваться» надо заранее: за 1-2 недели до экзаменов попить настойки из трав – пустырника, валерианы, боярышника, пиона, пассифлоры либо отвары, настои из них.

       Настойки принимают от 20 капель до чайной ложки, а отвары и настои – по 1/3 стакана (заваривайте из расчета столовая ложка сухой травы на стакан кипятка) 2-3 раза в день после еды.

     А вот накануне или перед самым экзаменом ничего успокаивающего пить не стоит: можно спровоцировать сонливость, заторможенность. А на экзамен, сами понимаете, требуется приходить собранным и активным.

     Пересмотрите питание. Оно не должно содержать много стимуляторов (кофе, чая, колы, сахара, красного мяса). Полезно попить травяные чаи

.

 

Как найти нужную «точку»

 

     

Подготовка к испытаниям пойдет веселее, если научиться приемам точечного массажа. Бывает, засидевшись за учебником, ребенок незаметно для себя начинает теребить мочку уха. Не призывайте его к порядку, требуя прекратить это занятие. Чисто интуитивно юный интеллектуал обнаружил хорошо известную иглорефлексотерапевтам  точку, помогающую избавиться от умственной усталости. Она расположена в центре мочек ушей. Энергично  разминая их большим и указательным пальцами от 30 секунд до минуты несколько раз на протяжении занятий, можно сохранить голову ясной и набрать неплохие баллы на экзамене.

     Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение того же времени нужно несколько раз резко и отрывисто надавить подушечкой указательного пальца на точку, которая находится на переносице по центру между бровями. А если одновременно подушечками большого и среднего пальцев той же руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение.

     Кроме того, в таких случаях полезно быстро и с некоторым усилием нажать на точку, которая расположена в теменной ямке посередине линии, соединяющей верхние   части ушных раковин.

     В период подготовки к экзаменам каждое утро давайте школьнику по 1-2 драже аскорбиновой кислоты – она обладает свойством вызывать прилив сил и улучшать умственную работоспособность, ее по праву называют витамином бодрости.

     Лучше усаживаться за учебники утром – с 10 до 12 часов – и с 16 до 18 часов. В этот период внимание и память находятся «на высоте».

 

 

Первая помощь при приступе паники/беспокойства

 

 Научите  ребенка: вдыхать очень глубоко и довольно быстро через нос, а выдыхать очень медленно через рот, выдыхая в два раза дольше, чем вдыхая. Если это повторить десять раз, вы ощутите эффект успокоения. Если есть возможность, нужно выпить раствор бикарбоната натрия (питьевой соды), что даст такой же эффект.

 

Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»